21时间管理训练营第一天，其实没有专门的找日子开始，以前喜欢找个特殊的日期开始给自己仪式感。仪式感是可以的，但是像精力管理这种事情还是立即开始比什么都好。
精力管理第一步就是时间管理了，使用过很多任务清单的APP都没有让自己理清楚自己的事务，还是不断出现拖延。经过阅读一些书籍才真正明白，拖延是心理问题。
首先给自己制定任务的时候不理智的规划时间，没有给自己相对准确的时间来做这件事所以在做的时候就会天然的焦虑，焦虑会让一个人效率降低，我们的身体要本能的优化我们的焦虑情绪，这个本身就耗费了我们很多的精力。
其次是缺乏完整的心智支持，例如成长环境模仿，不能合理的拒绝，工作环境的不完善等综合因素使我们本来就不高的效率就更低了。于是乎不断的半放弃，迫于压力又不断的不得不重新开始。
解决的办法是什么呢，或许每个人又各不相同，我们这里就说一些通用的基本方法，然后每个人再结合自己的实际情况动态的调节。
第一步 我们还是需要一个计划，这个计划不要做成任务清单类型的，做成相对长远的，例如一周，一月完成什么样的小目标，具体每天的任务可以有一定的活动范围，只要保证在周或者月内完成这样的计划。
第二步 我们要学着要求自己的同时，原谅自己。当然原谅不是放纵自己哦。一定要记住集中能量做重要的事情，尽量的不要在无意义的事情上反复的消耗自己。
第三步 立即开始。在开始的时候不断的学习精力训练营的课程。在训练中不断优化自己，这里也包括方法的优化和自身的适应性优化。
第四步 写下来，也就是我现在做的，写下来可以让自己的行为留言痕迹，是对自己的一种鼓励和鞭策。更重要的是可以让自己无聊或者说盲目的内心更加平静下来审视自己。
第五步 做一个可以修改的计划。每个人的计划都是不一样的。
例如23点睡觉，5点起床，如果晚了那就往后等量推移，保证6个小时30分钟左右的睡眠时间。由于去年的训练我现在一般要6个小时睡眠才能精力充沛。起床洗漱后开始跑步，空腹运动一个小时，然后洗澡开始写作。大约一个小时开始做早餐。
今天跑步拍了一张照片做配图，还有一些话要写，可是肚子饿的不行，我要去准备早餐了。
